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# Y) p$ {! J6 X( E% Y第一章：健身房的传奇
$ ^: E  n1 E# |( s9 r) Y华北体育学院的夜晚，健身房里汗水与铁器碰撞，荧光灯投下冷光，空气中弥漫着橡胶垫与汗液的气味。江昊，20岁，大二体育教育专业，182厘米，80公斤，腰围76厘米，六块腹肌如岩石雕刻，线条如刀。他从12岁练武术，核心力量是基石，每晚雷打不动地训练，800-1200次腹肌动作，汗水如瀑，腹肌泛油光，宛如战神。
江昊的训练计划严苛，源自少年时的武术根基。他站在地垫上，赤裸上身，依次进行以下训练：  
仰卧起坐：300次，双手抱头，膝盖微屈，每次起身腹直肌如钢绷紧，热汗滑落额头。  
悬垂举腿：200次，挂于引体向上杆，双腿抬至90度，斜肌与下腹肌酸胀如火，呼吸沉稳。  
1 Q6 A6 O" `& c. C俄罗斯扭转：300次，坐在地垫，手持10公斤药球，左右扭转，腹斜肌如刀刻，汗水染湿地面。  
平板支撑变式：10分钟，肘部撑地，核心收紧，交替抬腿，腹肌如铁板，热汗滴落成河。


“昊哥，你这腹肌能挡子弹吧？”新生长毛挤到杠铃架旁，崇拜地盯着江昊的六块腹肌。江昊擦汗，咧嘴：“挡不了子弹，挡拳头够了。”他的训练吸引了健身房的目光，学生围观拍照，女生窃窃私语，甚至有人偷偷录视频上传校园论坛，标题“腹肌之王”。江昊不以为意，腹肌是他对武术的承诺，承载着少年时对师父的誓言——“腹如铁，心如钢。”
健身房另一角，跆拳道社的王强冷眼旁观。190厘米，95公斤，肌肉如铁塔，黑色背心绷紧胸肌，眼神如刀。他是社团王牌，飞踢能断木板，自诩校园最强。江昊的风头让他牙痒，冷哼：“腹肌？花架子，挨几拳就废。”王强的兄弟，社员赵凯和孙磊，附和道：“强哥，给他点颜色瞧瞧！”王强眯眼，嘴角上扬：“好，找个晚上，试试他的铁腹。”
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我也说一句还行吧，但有点短不值8个币。