腹友们快入坑吧!
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本帖最后由 casey 于 2025-4-14 14:53 编辑
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( s2 H7 n W2 k; Q9 ~, ?第一章:健身房的传奇+ `, i% l( ]4 N3 m2 i0 X6 G' J
华北体育学院的夜晚,健身房里汗水与铁器碰撞,荧光灯投下冷光,空气中弥漫着橡胶垫与汗液的气味。江昊,20岁,大二体育教育专业,182厘米,80公斤,腰围76厘米,六块腹肌如岩石雕刻,线条如刀。他从12岁练武术,核心力量是基石,每晚雷打不动地训练,800-1200次腹肌动作,汗水如瀑,腹肌泛油光,宛如战神。
5 S2 K; E- p$ {5 R* }江昊的训练计划严苛,源自少年时的武术根基。他站在地垫上,赤裸上身,依次进行以下训练: ; j: i- o* R- e; P( W
仰卧起坐:300次,双手抱头,膝盖微屈,每次起身腹直肌如钢绷紧,热汗滑落额头。 - z& p9 M6 h* W/ ~; V
悬垂举腿:200次,挂于引体向上杆,双腿抬至90度,斜肌与下腹肌酸胀如火,呼吸沉稳。 $ }1 R, H- [+ B+ j$ Q& t2 Y
俄罗斯扭转:300次,坐在地垫,手持10公斤药球,左右扭转,腹斜肌如刀刻,汗水染湿地面。
: O' G% ?7 R: {平板支撑变式:10分钟,肘部撑地,核心收紧,交替抬腿,腹肌如铁板,热汗滴落成河。/ i- {) |) \6 j1 O8 t& _( _0 m7 p
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“昊哥,你这腹肌能挡子弹吧?”新生长毛挤到杠铃架旁,崇拜地盯着江昊的六块腹肌。江昊擦汗,咧嘴:“挡不了子弹,挡拳头够了。”他的训练吸引了健身房的目光,学生围观拍照,女生窃窃私语,甚至有人偷偷录视频上传校园论坛,标题“腹肌之王”。江昊不以为意,腹肌是他对武术的承诺,承载着少年时对师父的誓言——“腹如铁,心如钢。”
# ]3 T1 F- ~# J# ]健身房另一角,跆拳道社的王强冷眼旁观。190厘米,95公斤,肌肉如铁塔,黑色背心绷紧胸肌,眼神如刀。他是社团王牌,飞踢能断木板,自诩校园最强。江昊的风头让他牙痒,冷哼:“腹肌?花架子,挨几拳就废。”王强的兄弟,社员赵凯和孙磊,附和道:“强哥,给他点颜色瞧瞧!”王强眯眼,嘴角上扬:“好,找个晚上,试试他的铁腹。”
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