gaomouren 发表于 2021-10-29 20:52:43

腹肌

怎么才能练好腹肌啊，感觉努力了很久一点用都没有，哭了

absmuscleman 发表于 2021-10-30 00:53:00

如果身材胖，那就是体脂没降下来。怎么也得15以下才能明显。
如果身材瘦，蛋白摄入量不够或者训练的强度不够。组休不能间隔太长时间，那些连一组歇半天还自拍的肯定不行。
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